佘山第二幼儿园
居家一日生活作息指导
尊敬的家长们：
你们好！
疫情当下，“宅”又成了关键字！疫情“宅”家，如何让宝贝们养成和延续良好的习惯，促进身心健康发展？在此，佘山第二幼儿园向您推荐一份“防疫期间宝贝居家一日生活作息时间表”作为参考，爸爸妈妈们不妨借鉴，并和宝贝们共同制定一份自己的宅家生活计划书吧。
一日作息时间表
8：00-8：30
晨起时光
一日之际在于晨，宝贝们，起床收拾好自己开启我们全新的一天吧！自己穿衣、刷牙、洗脸，记得自己的事情自己做哦！
家长行为指导：
●指导宝贝自己穿衣、洗漱。
●睡眠室开窗通风半小时。
8：30-9：00
元气早餐
牛奶、鸡蛋、面包样样都爱吃......各种食物均衡搭配，记得自己动手吃早饭哦！元气满满的一天开始啦！
家长行为指导：
●餐前洗手，餐后漱口擦嘴。
●培养良好进餐习惯。
9：00-10：00
活力运动
宝贝们在家也要记得锻炼身体，增强体质，提高免疫力哦！
家长行为指导：
●运动前可以先做热身活动，根据宝贝的运动发展水平合理地开展运动。
●家长可以和宝贝玩一些适宜室内的体育游戏，在可以户外的条件下，增加户外运动，注意做好防护。
10：00-11：00
学习与游戏
和爸爸妈妈一起做做手工、阅读绘本、玩玩游戏，听爸爸妈妈讲有趣的故事，宝贝也可以讲给爸爸妈妈听哦！
家长行为指导：
●结合幼儿园提供的学习或游戏内容与宝贝一起进行活动。
●培养宝贝专注力及语言表达能力。
11：00-12：00
营养午餐
活动了一上午，肚子肯定饿了，快来品尝一下家人的手艺，美美得饱餐一顿吧！餐后要记得一起帮忙收拾哦~
家长行为指导：
●邀请宝贝一起做力所能及的午餐准备工作。
●餐前洗手，餐后漱口擦嘴。
●培养良好进餐习惯不挑食。
●餐后邀请宝贝一起收拾碗筷。
●午餐后家长可和宝贝一起在家散步或其他相对安静的活动，稍作休息后再午睡。
12：00-15：00
午睡、点心
根据宝贝的生理年龄特点，午睡有益宝贝的身心发展需求，所以宝贝在家也要养成午睡习惯哦！
家长行为指导：
●培养宝贝良好的睡眠习惯。
●可以准备睡前谈话和故事。
●起床时指导宝贝自己穿衣。
●起床后睡眠室开窗通风半小时。
●点心前提醒宝贝洗手。
●为宝贝提供一些点心、水果，不宜过多，以免影响晚餐进食。
15：00-16：00
自主游戏
让宝贝有自主的学习与游戏、运动的时间，自己决定自己的活动安排。
家长行为指导：
●让宝贝自主选择玩乐高、玩游戏、画画、阅读等活动。
●记得游戏结束后要让宝贝自己整理玩具哟！
16：00-16：30
活力运动
家长行为指导：
●家长可以和宝贝一起做亲子操、律动舞蹈等。
●利用家里的各种材料设置障碍，让宝贝在家也可以进行走、爬、钻、抛等体育运动，一定注意安全哦！
16：30-17：00
家庭劳动
参与家庭劳动帮助家里做力所能及的事情，比如扫地、擦桌子等，成为家里的小帮手。
家长行为指导：
●与宝贝一起进行家庭中的劳动工作。
●收拾房间、擦桌椅、洗毛巾等力所能及的事情。
17：00-18：00
温馨晚餐
家人共进晚餐，一家人围在餐桌前享受营养晚餐。
家长行为指导：
●可以邀请宝贝一起做力所能及的晚餐准备工作。
●餐前洗手，餐后漱口擦嘴。
●培养良好进餐习惯不挑食。
●餐后邀请宝贝一起收拾碗筷。
18：00-20：00
亲子时光
上班族的爸爸妈妈白天非常的忙碌，所以好好利用这晚上餐后的时光和宝贝尽情聊天，或者进行一些有趣的亲子游戏活动。
家长指导建议：
●可以利用这个时间看一些对宝贝有益身心健康的电视作品、新闻，
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